Проверено лично- 100% результат!

Меню на неделю для похудения при беременности 3 триместр
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Ребята, давайте честно признаемся, что сбросить лишний вес – это не самое легкое дело, а тем более, если ты находишься в интересном положении и периодически хочешь слопать целую связку бананов.

Но не отчаивайтесь, ведь все решаемо! В этой статье мы расскажем вам, как собрать правильное меню на неделю для похудения в 3 триместре беременности.

Так что, готовы узнать, как от беременной кобылки превратиться в стройную лошадку? Тогда давайте начинать!

➔ ➔ ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ 3 ТРИМЕСТР. Я знаю! Смотри что делать

Меню на неделю для похудения при беременности в третьем триместре

Похудение при беременности не является безопасным для ребенка и может стать причиной различных осложнений. Однако есть ситуации, когда похудение может быть необходимо. Например, если женщина страдает ожирением или имеет лишний вес, который может повлиять на ее и ребенка здоровье. В таких случаях необходимо обратиться к врачу и составить меню на неделю для похудения при беременности в третьем триместре.

Питание в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности ребенок находится в стадии активного роста, поэтому правильное питание в этот период имеет особое значение. Рекомендуется увеличить калорийность питания, но не слишком сильно, чтобы избежать лишнего веса. Важно употреблять пищу, богатую белками, железом и кальцием.

Пример меню на неделю

Понедельник

- Завтрак: омлет из двух яиц, кусок хлеба, небольшой кусок сыра, чашка кофе или чай;

- Перекус: яблоко;

- Обед: куриное филе на гриле, овощной салат, стакан нежирного йогурта;

- Перекус: клубника;

- Ужин: рыбный филе на пару, кусок хлеба, вареная картошка, бульон с овощами.

Вторник

- Завтрак: каша на молоке, кусок хлеба, стакан сока;

- Перекус: груша;

- Обед: говядина на гриле, овощной салат, стакан нежирного йогурта;

- Перекус: мандарин;

- Ужин: куриное филе на пару, кусок хлеба, вареная картошка, бульон с овощами.

Среда

- Завтрак: йогурт, кусок хлеба, чашка кофе или чай;

- Перекус: банан;

- Обед: свинина на гриле, овощной салат, стакан нежирного йогурта;

- Перекус: яблоко;

- Ужин: рыбный филе на пару, кусок хлеба, вареная картошка, бульон с овощами.

Четверг

- Завтрак: омлет из двух яиц, кусок хлеба, небольшой кусок сыра, чашка кофе или чай;

- Перекус: яблоко;

- Обед: куриное филе на гриле, овощной салат, стакан нежирного йогурта;

- Перекус: клубника;

- Ужин: рыбный филе на пару, кусок хлеба, вареная картошка, бульон с овощами.

Пятница

- Завтрак: каша на молоке, кусок хлеба, стакан сока;

- Перекус: груша;

- Обед: говядина на гриле, овощной салат, стакан нежирного йогурта;

- Перекус: мандарин;

- Ужин: куриное филе на пару, кусок хлеба, вареная картошка, бульон с овощами.

Суббота

- Завтрак: йогурт, кусок хлеба, чашка кофе или чай;

- Перекус: банан;

- Обед: свинина на гриле, овощной салат, стакан нежирного йогурта;

- Перекус: яблоко;

- Ужин: рыбный филе на пару, кусок хлеба, вареная картошка, бульон с овощами.

Воскресенье

- Завтрак: омлет из двух яиц, кусок хлеба, небольшой кусок сыра, чашка кофе или чай;

- Перекус: яблоко;

- Обед: куриное филе на гриле, овощной салат, стакан нежирного йогурта;

- Перекус: клубника;

- Ужин: рыбный филе на пару, кусок хлеба, вареная картошка, бульон с овощами.

Важно помнить

Важно понимать, что каждый организм индивидуален, поэтому перед составлением меню на неделю для похудения при беременности в третьем триместре необходимо обязательно обратиться к врачу. Также не стоит забывать о важности регулярных прогулок на свежем воздухе и физической активности в разумных пределах. Все вышеперечисленное поможет сохранить здоровье мамы и ребенка.


Статьи по теме: